暑い日が続きます。広島の最高気温は32.8℃
最低気温でも26℃位あったんではないでしょうか、寝苦しいですね。暑くなってくると、冷房をかけたり
冷たい飲み物やアイスを食べたり…。
かえって体を冷やし過ぎることが、多くなります。
昨今の気候では、冷房・水分なしでは熱中症にかかるおそれも大きいので、
冷房をかけない、冷たいものを飲まない食べない、というのは避暑地にでも行かないとムリです。
このページの目次
適度に冷やさないと過ごせない、でも冷やし過ぎると…
ただし、冷やし過ぎちゃうと
- 体がだるくなる
- 食欲不振
- 疲労感
など、体調に悪い影響がでます。俗にいう夏バテですね。
私の考えですが
この夏バテ、カラダの中でも”おなか”、つまり”内臓”を冷やし過ぎる事で
起きやすいのではないかと…。
カミナリさんに”おへそ”を盗られるから、カミナリがなったら”へそ”を隠す
という言い伝えは、
夏場、夕立後に気温が下がるのを見越して、子供がお腹を冷やさないように
との親心なのではないでしょうか？
では、体・お腹を冷やさないようにするためにはどうすればいいでしょうか？
体・お腹を冷やさないようにするには
さてどうします？
昼間、オフィスなどで冷やさないようにする方法は、またいつか書いて行きます。
※肌を露出しない服装をする、と定期的に歩く、冷たい食べ物を避けるが良いとは思いますが。
睡眠中冷やさないようにするには…
- エアコンの温度を下げ過ぎないようにする事
- 明け方の気温低下に対応できる寝具を使う事
- 下半身・足を冷やさない事
です。
でもこれがなかなか難しい。
睡眠時のエアコンの温度を下げ過ぎないようにする方法
ひとりで寝ている方なら、簡単な事です。
いつもよりちょっと高めの設定温度にすればOK。
しかし、体温の高い男性やお子さんと一緒の部屋で寝ている方は…
自分の好みの設定温度に出来ない事が多いです。
でないと、同室の方が寝られないから。
そんな方は、
同室の方に涼しい敷きパット、寝具を使ってもらうといいです。
また、次の項にもつながりますが
夏とはいえ、ある程度の保温力がある掛け物を使うといいです。
明け方の温度変化に対応できる寝具
夏に限りませんが、明け方は冷えます。
体を冷やさないようにするには
その明け方に体温を奪われないような、掛け寝具を使う事をおススメします。
ポリエステルの肌ふとんはダメです。
ポリエステルは蒸れやすいので、入眠時に暑さで蹴飛ばしてしまいます。
おススメは、順番に
- 麻素材の肌ふとん
- 真綿（シルク）の肌ふとん
- 羽毛肌ふとん
です。
麻素材の肌ふとんは吸湿性があり、
熱伝導が良いので触った瞬間ヒンヤリし、体温になじみます。
真綿の肌ふとんは、吸湿性が高いので、
掛けていてもムレ感が少なく、気持ちイイです。
羽毛肌ふとんは、薄くても保温力があります。
生地はダウンプルーフ加工が掛かっているので通気性が悪いですが
明け方冷えたら…役に立ちます。
下半身・足を冷やさない
なぜ、”下半身を冷やさない”が、体・お腹を冷やさないにつながるかというと…
体の内部とか、心臓の周りって体温が37℃くらいあるんです。
ぜんぜん冷えてない。なのになぜお腹が冷えるかっていうと…
夏場、エアコンなどで冷やされた下半身が問題なんです。
心臓から出てくる血液はホカホカ37℃なんですが、
この血液が下半身に回ると、エアコン等で冷やされた足で血液も冷やされます。
この冷やされた血液が、お腹に帰ってきてお腹を冷やすんです。
ですから、”下半身を冷やさない”はお腹を冷やさないにつながります。
冷たいものを飲んだり食べたりすることは…直接冷やすからもっとよくないです。
お腹が冷えやすいアナタには
↑この重ね履き靴下がおススメです。
足を温める・冷やさないは大事ですよ。
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