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ストレートネック・肩こりとまくら
しつこい「肩こり」つらいですよね。
- マッサージ・整体に行ったらちょっとラクになる
- しばらくするとまた痛くなる
- そのうち頭痛までではじめて一日が憂鬱に…。
っていう1.2.3のパターンを繰り返している方（特に女性に）が多いんです。
整体・マッサージは3,000円～5,000円/1回くらいかかります。
頻繁に行くと結構な出費です。
実は当店(木村寝具店）に来られて、オーダー枕の作成を依頼される方の大半は「ひどい肩こり」持ちさんです。
なのでちょっと、肩こりの話をしましょう。
人によっては、まくらと肩こりは深い関係があると考えています。
※肩こりの裏に内臓の病気が潜んでいることもまれにあるので、肩こりに悩んでいる方はまず病院に行ってみてください。
肩こりの原因
肩こりの原因は…疑わしいのはここら辺。↓↓
- 不自然な姿勢・・・長時間のパソコン作業、スマホ操作等により、猫背・前かがみの姿勢が続くと（※１）首肩の筋肉が硬直→血行不良→さらに硬直というマイナスループが発生
- ストレス・・・精神的な緊張状態のために筋肉が硬直。あとは1番の（※１）と同じループ。
- 冷え・・・冬はもちろん、夏場のエアコンで体が冷え、血行不良に。
- 頸椎の異常・・・頸椎椎間板ヘルニア、頸椎のズレ。
- 内臓疾患・・・内臓の悪い病気が肩こりとして現れることも。
4と５はともかく、1.2.3はなんだか似たような現象ですね。
私が注目したいのは長時間の「パソコン作業」「スマホ操作」による異常です。
お医者さんに行って「ストレートネック」ですね、と診断される方も原因は「パソコン」「スマホ」にある事が多いようです。
しかし、現代では両方ともに手放せないですよね。実際、触らない日はないでしょ(笑)
どういう姿勢がいけないの？
上の図はキーボード入力をしている時の姿勢です。
みなさんこんな感じではないですか？
直立している時には、首の骨のカーブ「頸椎弧」の上に乗っかって、
そこまでの負担はかからないのに
この姿勢だと、アタマの重さ（約６ｋｇ）を
ほとんど首・肩のの筋力で支えることになります。
アタマの重心がカラダの重心からずれているから、です。
関連記事→頭の形とオーダー枕
このような姿勢を
一日のうちに6時間とか8時間取っていると…。そりゃ肩もこります。
頸椎弧のカーブが伸びちゃう「ストレートネック」も引き起こしやすいです。
この姿勢を時計回りに90度回転させてみました。
ついでに「まくら」もあてがっています(笑)
何が言いたいかというと、肩こり・ストレートネックを引き起こすパソコン作業中の姿勢は、
「高すぎる」「体に合わないまくら」を使っている状態と、同じなんです。
しかも、この「寝た時の姿勢」は休みなしです(笑)
土日祝日も含めた毎日、６～8時間の睡眠中にとっているものなんです。
やばそうでしょ。いい加減な高さの合わないまくらで「毎日寝る」ということは
よく考えるとエライことなんです。
ちなみにこの寝姿勢、首にシワがよりやすく
イビキをかきやすい姿勢でもあります。
ついでに言うと、この姿勢では背中（肩甲骨あたり）が空いています。
実際寝た時には、隙間が空くところまで行きません。
体の重みで背中が落ち、首が曲がってより一層首にシワがよります。
また、高すぎる枕は「仰向け」で寝るのがシンドイので
横向きで寝ることが多くなったりします。
心当たりの人いますでしょ(笑)
じゃ、どうするの？
では、「肩こり」・「ストレートネック」に悩んでいる方は、
何に気を付けて、どうすればいいのでしょうか？
おススメは…
- 運動・・・適度な運動で血行を良くし、筋肉のこわばりを改善しましょう。筋力の低下も防げます。
- 良い姿勢・・・普段から良い姿勢を心がけ、背筋を伸ばして生活しましょう。肩首の筋肉に負担をかけないように。
- 体を冷やさない・・・夏場でもお風呂につかりましょう。ぬるめのお湯でゆっくりと。血行が良くなります。リラックス効果でよく寝られるというオマケも。
…というところでしょうか。
出来そうですか(笑)? むずかしい？ みなさん忙しいですからね～。
そんな方のために、もう一つ試してみるべき手段があります。
睡眠時の姿勢をイイ感じに保つこと、です。
使われる方の体に合わせた「オーダーメイド枕」や
「ちゃんと体に合った敷き寝具」を使って、
睡眠時の姿勢を整えるというコト。大事だと思いますよ～。
毎日6時間から8時間、眠っているアナタのカラダを支え
姿勢を決めている寝具を一度見直してみて下さい。
オーダーメイド枕とは、簡単に…
この図は一般的に言われている
「ラクに寝られる姿勢」を簡単に表したものです。
※時計回りに90度回転させると、「ラクに直立した姿勢」になります。
その方の最適なまくらの高さは左図のAとBの高さの組み合わせになります。
当たり前ですが、AとBの高さの組み合わせは無限にあります。
そしてみんな違います(笑)
ですから、ある方に「ピッタリのまくら」は、ほかの方にも「ピッタリ」来るとは限りません。
私が、肩こり・首こり・ストレートネックにお悩みの方は
オーダーメイドまくらで眠るといいんじゃないかな～、
と考える理由はここにあります。
気になったら、試してください。
- 肩こり・首こり・ストレートネックにお悩みの方
- 就寝時のいびき・睡眠時無呼吸症候群が気になる方。
一度、当店にご来店ください。
オーダーメイド枕を試しに作って、寝てみることも出来ます。
買うかどうかは、ためしに寝た後に決めていただいて結構です。
※必ずご来店時に「お試しです」とお伝えください。
木村寝具店では「年間200個」のオーダー枕を「2人」で作っています。
もう何年もです。
腕に自信がありますから、寝た時に「オオッ」と言わせて見せますよ(笑)。
「オオッ」てならなかったら…ゴメンナサイ（笑）
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