腰が痛くなる古い敷きふとんへの対処法

• 羊毛混・綿わた敷きふとんの寿命は約5年
• ベットのマットレスやウレタン系敷きふとんの寿命は10年

と言われています。

もちろん体重と寝返りの回数、睡眠時間などでも
寿命は変わってきます。

敷きふとんが寿命を迎えると…

• 寝起きに腰が痛くなることが多い。
• 敷きふとんを通して、床の硬さを感じるようになる。
• 側生地が破れる。
• 朝疲れが取れていない感じがする。
• 起きている間も姿勢が悪くなる。（体の歪み）

などの症状が…。

これらの症状が出たら、ふとんを買い換えないと…ですが。

とりあえず、買いに行くまでの対処法を。

お尻の部分にタオルを入れる

敷き寝具（敷きふとん・ベットマット）で
一番荷重がかかるのが、おしりの部分です。

人間が横たわった時、
おしりの部分（腰部）に全体重の44％～50％がかかる、と言われています。

その他の体重分布は、頭部の8％・胸部の33％・脚部の15％ですから、
おしりの部分（腰部）には、ダントツに大きな荷重がかかっている事が分かります。

そのため、長年敷きふとんを使っていると、
まず、おしりの部分（腰部）がヘタって来るんです。

そこで、
ヘタっているおしりの部分にタオルを畳んで入れると
寝心地が良くなることがあります。（敷き寝具の下に入れるとズレにくいです）

この方法は、
ホテルに泊まった時も有効です。

ホテルのベットは、
マットが古いとおしりの部分がヘタっていることも多く、
また、ホテルのタオルはボリュームがあるので、厚みを出しやすいですね。

上下を変えてみる

ベットのマットの寿命は10年が目安です。

ただし、上下・表裏を時々ひっくり返しながら（「ローテーション」って言います）
使って10年です。

前述したように、敷き寝具で一番ヘタるのは「おしり部分（腰部）」。

敷き寝具の上下・表裏を変えることで
そのヘタっている部分をズラしていく、という単純な作戦です（笑）

敷きふとんを干す

敷きふとんを天日干しする、のも有効です。
特に綿わたの敷きふとんは、干すと弾性が”多少は”回復します。

ただし、頻繁に天日干しすると
生地が紫外線で劣化し、破れやすくなります。

また、ウレタン系の敷きふとんは、
紫外線でウレタンが劣化し、早くダメになるので
天日干しは控えて下さい。

ベットのマットレスはスプリングを使っているものが多いので
干しても弾性が回復することはありません。
金属のバネを干したって…ぬくくなる位で、ダメでしょ（笑）

2枚重ねる（敷きふとんの場合）

長年使った敷きふとんは、
ヘタって厚みがなくなります。

厚みがなくなった敷きふとんに横になると…

• 背骨のカーブが伸びてしまう
• 体重の集中するところが出てきて寝返りが増える
• 寝返りをうちにくくなる

という事があります。

敷きふとんを2枚重ねすると
厚みが出て、ある程度のクッション性も期待できます。

が、この方法も時間の問題です（笑）
一時的な対処法ですね。

買い換える

以上のテクニックは、
あくまで、その場しのぎです。

寝起きの腰痛など、体調が気になる方は
次のお休みの日にでも（笑）
敷きふとんやベットマットレスを買いに行ってください。

その際にはしっかり説明を聞いて、
試しに寝てみる事です。

予算先行で、
手ごろな敷きふとん・ベットマットレスを買うのもいいですが
やっぱり腰が痛くなって、また買い替えるとなると
その方が、お財布ダメージ大です（笑）

アナタが寝ている、つまり意識のない間、
アナタの寝姿勢を決めているのは、
敷きふとんorベットマット+まくらです。

ヘンな姿勢で毎日毎日寝ていると、
昼間の姿勢からゆがんできます。

ウチのお店にオーダー枕を作りに来る方、
敷きふとん・ベットマットを買いに来る方は実際にそういう方が多いです。

とりあえず、
今お使いの敷きふとん・ベットマットレスの
おしりが当たる部分を触ってみて下さい。

おしりの部分が凹んでいたり、
他の部分より柔らかくなっていたら…。

その敷き寝具に、
”お疲れさま”してあげてください（笑）