しっかり寝ても昼間ねむい…

暖かい日々が続きます～。

良く眠れていますか？

十分な時間眠っても、昼間眠たいという方…ちょっと注意です。

しっかり寝たのに…

しっかり寝たのに昼間眠たい方…

何らかの原因で
眠りが浅くなっている可能性があります。

原因その1｜睡眠時無呼吸症候群

いびき、かいていませんか？

いびきをかいていると、
呼吸が止まって…無呼吸になっているかもしれません。

朝起きた時、のどが渇いている方も要注意です。
口呼吸している可能性が高いからです。

横向き寝中心にする、仰向き寝時の顔の角度を適切にとれるまくらの使用
CPAP、マウスピース…などなどで対策してください。

原因その2｜冷えてません？

夜中に目が覚めたり、トイレに行ったりしてませんか？

夜中にトイレに2回以上行く方は、体が冷えているかも。

暖かい・ムレにくい掛け寝具（暖めても蒸れるとふとんを蹴っちゃうでしょ）
室内の加温+加湿…で対策してください。

原因その3｜敷き寝具古くないですか？

敷き寝具古いと、
寝心地が悪いので寝返りが増えたり、眠りが浅くなったり…

はっきり言いますが
安物の敷き寝具だと、新しいものでもぐっすり眠れなかったりします。

ペラッペラの敷きふとん、古い（使い込んだ）マットレス…
見直してみて下さい。

睡眠は大事です。

昼間眠くなると、いろんな事に支障がでます。

車の運転は危険ですし、いい仕事もできません。

たかが眠り、と侮るなかれ（笑）