梅雨も明け、広島市内も強烈に暑くなりました。
夜もついに「熱帯夜」に。寝苦しい日々が続きそうです。ちなみに、「熱帯夜」とは、最低気温（夜間の気温）が25℃以上の日を
指します。
※ウィキペディア「熱帯夜」の項参照・https://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%86%B1%E5%B8%AF%E5%A4%9C
広島市内の最低気温、今日（7月26日）は26℃、明日は25℃の予報です。
暑そう＆寝苦しそうですね。
そういう熱帯夜に快適に眠るには、どうすればいいでしょうか？
このページの目次
まずは、どうにかして暑さをしのぐ
快適に眠るには…暑さをしのぐ事です。
あたりまえですね。スミマセン
やはり、エアコンなどでお部屋自体を涼しくする事が大事です。
近年の暑さは尋常ではありません。
エアコンが嫌いな方であってもお住まいによっては
使わざるをえないでしょう。
また”防犯”という観点でも、
窓を開けっぱなしで寝る事はお勧めできません。
ただし、冷やしすぎると”逆に体がしんどい”
という感じになってしまうんです。
睡眠時に”冷やしすぎない”方法
睡眠時、体を”冷やしすぎない”方法は…
- エアコンを緩くする、部屋を冷やしすぎない
- 掛ける寝具で保温する
この２つだと思います。
そんな事カンタンじゃん、と思うアナタ。
丁度いい、って結構難しいんですよ。
睡眠時にエアコンを緩くすると…
まず、1.の「エアコンを緩くする」ですが
ご家族が一緒の部屋で寝ている場合、
同室の方の体感温度に合わせると
「暑すぎ」たり「冷えすぎ」たりします。
よくあるのが、
- 同室で寝る旦那さんに合わせたエアコン設定で、奥様が寒い。
- 同室のお子さんに合わせたエアコン設定で、大人が寒い。
というものです。もちろん逆もあります。
お一人で寝ていても、
明け方に気温が下がって冷えてしまったりすることがあります。
（これは、夏場より秋に多いかもしれませんね）
また、あらかじめエアコンの設定温度を高めにしておくと
こんどは、暑くて寝つきにくくなります。
暑い寝室で
眠れなくてゴロゴロ寝返りをうつわけです。つらいですよね。
じゃ、どうします？
キツメのエアコンと暖かい掛け布団で寝ますか？
それも不快なんですよねー。
熱がこもって暑いのは、主に床面です
人間の体表面の温度は、平常時で約33℃です。
睡眠時は、敷きふとんやベッドに横になるので
敷きふとんに接地している部分の温度が上がります。
あお向け寝の時は背中、うつぶせ寝時には胸とお腹が接地して
温度が上がり、熱がこもっていくんですね。
そのままだと温度が上がりすぎて不快なので
放熱するために寝返りをうちます。
寝返りをうった先でまた接地面の温度が上がり…
放熱するために寝返りをうちます。
夏場に増える寝返りは、暑さが原因になっている事が多いんです。
暑さが原因の寝返りを減らす「ヒンヤリ系敷きパット」
昨今、各社から「ヒンヤリ系敷きパット」が出ていますが
これらは、そういった夏に増える寝返りを減らすためのモノです。
ただし、ここではっきりと言っておきたいのが
「安物のヒンヤリ系敷きパットは全然ヒンヤリしない」
という事です。あれは汗の吸収用のパットです。
ヒンヤリを期待してはいけません。実際経験している方も多いのでは。
ホントよくこれで”ヒンヤリ”とか”クール”とか言ってるな～と。
実物を触ればすぐわかりますが。
ちゃんとしたヒンヤリ系敷きパットは…
麻素材もしくは、ポリエチレン系（高分子ポリエチレン）
が表生地に多く入っているものです。
これらは店頭で触ってもヒンヤリします。
”おっ、涼しいねー”と感じられると思います。
ただし、ちょっと高めです。いいものだと１万円台中盤～２万円台のものも。
こういったヒンヤリ系敷きパットを敷いて、接地面を涼しくすると
エアコンを緩めに設定しても、暑さをしのぎやすくなるはずです。
ヒンヤリ系敷きパットも天然素材中心に多数ご用意しています。
よかったらご来店して実物を見てみてください
あとは掛け寝具で温度調節
暑がりの方と一緒に寝られる場合、どうしても冷えすぎてしまいます。
特に女性は冷えやすいので注意が必要です。
そういう時は、”掛ける寝具”で温度調節しましょう。
- 羽毛の肌掛け布団
- 真綿掛け布団
- ウール・綿などの肌掛け布団
をお使いください。
当店ですと…グースダウンの羽毛肌掛けがおススメです。
↑これです。
西川製のグースダウン90％・綿100％生地の羽毛肌掛け布団です。
税込19,800円です。グースダウンはふくらみもよく臭いにくいです。
また、綿100％の生地は
ポリエステル生地のように”シャカシャカ”しない上”滑りにくい”ので
気持ち良くお使いいただけます。稚拙な表現ですが…わかります？
真夏はタオルケットでなくて肌布団だと考えています。
以上の理由から、当店では真夏は肌布団だと考えています。
タオルケットではなく、です。
ですから
- 羽毛肌掛け布団はシングルサイズ9,800円～、
- 真綿肌掛け布団は12,800円～
夏に気持ち良く使える肌布団を多数ご用意しています。
ネットでお安く出ているものとは…一味違います。食べられませんが…。
よかったら、来店して実物を確かめてくださいね。